Στις περισσότερες κοινωνίες -με εξαίρεση το μεγαλύτερο μέρος των μουσουλμανικών χωρών- η κατανάλωση οινοπνευματωδών είναι πλέον από αρκετά έως πολύ διαδεδομένη. Υπάρχουν αρκετοί άνθρωποι που καταναλώνουν μικρή έως μέτρια ποσότητα (3 ποτήρια μπύρα ή 1-2 μερίδες αποστάγματα) καθημερινά ή 3—5 μέρες την εβδομάδα, κάποιοι κάνουν καθημερινή κατάχρηση, καθώς και πολλοί που πίνουν 1 ποτήρι την ημέρα διότι πιστεύουν κάνει καλό στην καρδιά, το κυκλοφορικό ή στον ύπνο.
Πράγματι από έρευνες και ερωτηματολόγια σε γενικό πληθυσμό, προκύπτει και επικρατεί η αντίληψη ότι δύο -τρία ποτά πριν από την κατάκλιση προάγουν και βοηθούν τον ύπνο, ωστόσο αυτός ο ισχυρισμός πλέον καταρρίπτεται από τα νεότερα δεδομένα στην κλινική έρευνα.
Η Αιθανόλη ή αλλιώς αιθυλική αλκοόλη (κοινώς πόσιμη αλκοόλη) μπορεί να έχει είτε διεγερτική είτε και κατασταλτική δράση, εξαρτάται από την ληφθείσα δόση καθώς και από την ώρα κατανάλωσης.
Την πρώτη ώρα μετά από λήψη μικρής δόσης αλκοολούχων παρατηρείται μια μικρή (ελαφρά) διέγερση καθώς αυξάνονται τα επίπεδα στο αίμα. Μετά από μέτρια κατανάλωση (2-3 ποτά ή 500ml μπύρα ή 3 ποτήρια κρασί) θα επέλθει μια δοσοεξαρτώμενη καταστολή που θα διαρκέσει 3-5 ώρες.
Συνήθως ο χρόνος έλευσης του ύπνου συντομεύει με τα περισσότερα οινοπνευματώδη, ωστόσο η κατασταλτική δράση δεν διαρκεί για πολύ, και μετά από μόλις λίγες ώρες που μειώνονται τα επίπεδα της αλκοόλης στο αίμα, εμφανίζονται φαινόμενα αναδραστικής/αντιδραστικής (rebound) διέγερσης άρα και αφύπνισης ή στην καλύτερη περίπτωση αυξημένης δραστηριότητας του ύπνου REM με όνειρα και εφιάλτες και μικροαφυπνίσεις (διακεκομμένος ‘Ύπνος).
Παρόλο που οι συστηματικοί πότες αναφέρουν ότι το ποτό τους βοηθά να κοιμηθούν περισσότερο ή πιο βαθιά, στην ουσία και επί του αποτελέσματος η ποιότητα του ύπνου δηλ. σωστή διάρκεια και εναλλαγές φάσεων REM & no REM, με την κατανάλωση οινοπνευματωδών είναι πολύ χειρότερη.
Συμπερασματικά, πρέπει να αποφεύγουμε την μεγάλη και συχνή κατανάλωση οινοπνευματωδών, καθώς επίσης την οινο-πνευμα-ποσία αργά την νύχτα και λίγο πριν τον Ύπνο.
Πέτρος Κασαρτζιάν
Φαρμακοποιός – Χημικός Φαρμάκων
Πηγές: Dr Mercola- Why Alcohol is Bad for Sleep , Matthew Walker- Τα μυστικά του Ύπνου
