Η Μελατονίνη αποτελεί μια από τις πιο γνωστές ορμόνες του ανθρώπινου οργανισμού και η συντριπτική πλειοψηφία των διαθέσιμων προϊόντων στα φαρμακεία για την αντιμετώπιση των διαταραχών ύπνου έχουν Μελατονίνη.
Η Μελατονίνη είναι η ορμόνη που προάγει τον ύπνο & αρχίζει η ενδογενής παραγωγή της τις πρώτες βραδινές ώρες, ενώ τα επίπεδα της πέφτουν κατά τις πρώτες πρωινές.
Ο Ευρωπαϊκός οργανισμός φαρμάκων επιτρέπει την κυκλοφορία σκευασμάτων με μελατονίνη έως 1mg ανά δόση, εν τούτοις υπάρχουν κάποια σκευάσματα σε σπρέι , καραμέλες ή strips όπου μπορεί εύκολα κανείς να υπερδοσολογήσει την λήψη.
Είναι όμως ασφαλές να παίρνουμε όση Μελατονίνη νομίζουμε ότι μας αρκεί;
Πριν καταλήξουμε σε κάποιο συμπέρασμα καλό είναι να αναδείξουμε κάποια στοιχεία σε σχέση με την χρήσιμη και πολύτιμη αυτή ορμόνη.
Η δική μας παραγωγή μελατονίνης κυμαίνεται μεταξύ 3 και 6mg ανά 24ωρο περίπου μέχρι την ηλικία των 40 ή 50 ετών. Στη συνέχεια, η παραγωγή μελατονίνης μειώνεται και μετά την ηλικία των 60 ετών δεν είναι πλέον εύκολα ανιχνεύσιμη. Αυτός είναι ο κύριος λόγος που οι ηλικιωμένοι αντιμετωπίζουν προβλήματα με τον ύπνο.
Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη. Ο οργανισμός την έχει συνηθίσει. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για υπερδοσολογία , εάν πάρετε τη σωστή δόση, δηλ. όχι παραπάνω από 3mg.
Υπάρχει ένα πράγμα που πρέπει να γνωρίζετε. Η μελατονίνη και η κορτιζόλη είναι φυσικά αντίθετες. Όταν η μελατονίνη μειώνεται (γήρανση), τότε η κορτιζόλη αυξάνεται. Όταν η κορτιζόλη είναι υψηλή (χρόνιο στρες), η παραγωγή μελατονίνης στα νεότερα άτομα μειώνεται, γεγονός που οδηγεί σε προβλήματα ύπνου.
Υπερδοσολογία μελατονίνης: Νομίζοντας ότι η περισσότερη μελατονίνη οδηγεί σε περισσότερο και καλύτερο ύπνο, πολλοί καταφεύγουν σε λήψη 3mg, ωστόσο εάν πάρετε περισσότερη, η παραγωγή κορτιζόλης θα εξασθενήσει και δεν θα υπάρχει αρκετή ενέργεια για την επόμενη μέρα. Πολλοί άνθρωποι παίρνουν υπερβολική δόση μελατονίνης, κάτι που μπορεί να είναι ο λόγος για τον οποίο είναι κουρασμένοι. Εάν παίρνετε υπερβολική δόση μελατονίνης, μπορεί να έχετε διάφορους βαθμούς καταστολής των επινεφριδίων, από κόπωση των επινεφριδίων (ήπια μορφή) έως πλήρη ανεπάρκεια επινεφριδίων (νόσος του Addison). Επομένως, καλύτερα να μην υπερδοσολογείτε τη μελατονίνη.
Η Μελατονίνη ναι μεν είναι απαραίτητη και εξασφαλίζει την έλευση του ύπνου δηλ. να μας πάρει ο ύπνος, αλλά όχι την διατήρηση του.
Αν το πρόβλημα του ύπνου αφορά μόνον στην έλευση τότε αρκεί η μελατονίνη από μόνη της έως 3mg ανά βράδυ . Εάν όμως το πρόβλημα αφορά όχι μόνο στην έλευση του ύπνου αλλά και στη συνέχεια του χωρίς ξυπνήματα είτε νυκτερινά είτε νωρίς το πρωί, καθώς επίσης και στην ποιότητα ενός καλού και ξεκούραστου ύπνου, καλό είναι να επιλέξουμε ένα προϊόν που ναι μεν να έχει μελατονίνη και άλλα συστατικά που να λειτουργούν συνεργικά με την Μελατονίνη.
Ένα τέτοιο προϊόν είναι το Just sleep που δίνει λύση σε όλα τα “προβλήματα” Ύπνου, αποτελείται από τον μοναδικό συνδυασμό 1mg Μελατονίνης με 200mg Βαλεριάνα & 200mg Λυκίσκου με κλινικά αποδεδειγμένη δράση στην αντιμετώπιση των 3 πιο συνηθισμένων προβλημάτων του ύπνου: δυσκολία στην έλευση του ύπνου, στη χαλάρωση και στην διατήρηση ενός παρατεταμένου ύπνου.
Η Μελατονίνη αποδεδειγμένα μειώνει το χρόνο αναμονής της έλευσης του ύπνου, ενώ η Βαλεριάνα και ο Λυκίσκος βοηθούν στην επίτευξη ενός ήρεμου, διαρκούς & χαλαρωτικού ύπνου.
Τα αποτελέσματα της μελέτης έδειξαν ότι το προφίλ διάλυσης του justsleep® μιμείται καλύτερα τη φυσική καμπύλη έκκρισης μελατονίνης το βράδυ, από αντίστοιχα σκευάσματα, ενισχύοντας έτσι περισσότερο από αυτά τα βραδινά επίπεδα μελατονίνης.
Η γρήγορη διάλυση και κατά συνέπεια η ταχύτερη διαθεσιμότητα της μελατονίνης στον οργανισμό επιτρέπει την αύξηση των επιπέδων μελατονίνης και έτσι υποστηρίζει την έναρξη του ύπνου και το φυσικό ρυθμό αφύπνισης.
Το justsleep® αποτελεί φυσική και αποτελεσματική λύση για τις αϋπνίες, τις δυσυπνίες και τις άλλες διαταραχές ύπνου, που προέρχονται από τον σύγχρονο τρόπο ζωής και εμποδίζουν την υγιή λειτουργία του οργανισμού.
Η καινοτόμος τεχνολογία του βελτιώνει τη ποιότητα του ύπνου και χαρίζει ένα φυσιολογικό ύπνο χωρίς αφυπνίσεις. Επιπλέον, το justsleep® μπορεί να μειώσει τη νευρικότητα, την ένταση και το άγχος και είναι πολύ χρήσιμο για ταξιδιώτες που έχουν υποστεί jet lag. Είναι απόλυτα ασφαλές, δεν προκαλεί εθισμό & χανγκόβερ.
Πέτρος Κασαρτζιάν
Φαρμακοποιός – Χημικός Φαρμάκων
