Η ΖΩΗ ΣΤΟΝ ΥΠΝΟ

“Παράξενο πράγμα τα όνειρα, για να τα δεις πρέπει να κοιμηθείς, και για να τα ζήσεις πρέπει να ξυπνήσεις”

Όλοι κοιμόμαστε, κάθε μέρα ανελλιπώς, άλλοι περισσότερο άλλοι λιγότερο, κάποιοι ανακούρκουδα, κάποιοι ανάσκελα και κάποιοι μπρούμυτα, πολλοί δε εναλλάσσοντας στάσεις άλλοι καλύτερα και άλλοι χειρότερα. Όπως και να είναι είτε νέοι είτε μεσήλικες ή γέροι, δικαιωμένοι ή αδικαίωτοι, ενάρετοι και αμαρτωλοί, ο ύπνος αφορά σε όλους μας. Αποτελεί ζωτική ανάγκη αλλά και πνευματική ανάγκη για την ξεκούραση και αναζωογόνηση του οργανισμού και σίγουρα  ο ύπνος αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της ζωής μας

Καθημερινά κουραζόμαστε και κάθε νύχτα ξεκουραζόμαστε επιδιώκοντας την πρόσκαιρη ανάπαυση αλλά και απόδραση από την φαινομενική χωρο-χρονική μας πραγματικότητα.

Κατά την διάρκεια του ύπνου αισθανόμαστε προστασία, ασφάλεια, αποδράμουμε από τα προβλήματα της καθημερινότητας, βρισκόμαστε μόνοι ενώπιον του εαυτού μας, και ενίοτε κοιμώμενοι βρίσκουμε λύσεις σε κάποια προβλήματα, και δεν είναι τυχαία η γνωστή αγγλική φράση «sleep on it» που παραπέμπει στον ύπνο για την επίλυση κάποιου προβλήματος.

Από την εποχή των ονείρων του Οδυσσέα και του Μωυσή έως την εποχή της ωραίας κοιμωμένης και των σύγχρονων εργαστηρίων ύπνου όπου γίνονται ηλεκτρομυογραφήματα και εγκεφαλογραφήματα είναι έκδηλο ότι ο ύπνος αποτελεί μείζον θέμα λογοτεχνικό, φιλοσοφικό καθώς και υπαρξιακό και δεσπόζει στην ζωή μας καθορίζοντας την στάση μας προς αυτή.

Είναι η μόνη φάση που αποκοπτόμαστε από τον χρόνο πανδαμάτορα και ίσως η μόνη φάση όπου  «μένουμε μόνοι με τον εαυτό μας», συντροφεύοντας τον την νύχτα.

Ο ύπνος είναι απαραίτητος σε όλους μας και ο καλός ύπνος ο αναζωογονητικός, ο ξεκούραστος ακόμα πιο πολύ χρήσιμος. Υπάρχουν άνθρωποι που κοιμούνται αναγκαστικά επειδή πρέπει και τους το επιβάλλει ο οργανισμός τους και άλλοι οι οποίοι φθάνουν στο σημείο να απολαμβάνουν τον ύπνο.

Το ένα σίγουρο είναι ότι όλοι κοιμόμαστε και δυστυχώς το άλλο σίγουρο ότι οι περισσότεροι εξ υμών έχουμε «θέματα» με τον ύπνο μας.

Οι έρευνες καταδεικνύουν ότι ο μέσος όρος στην Ευρώπη και τον υπόλοιπο κόσμο, της διάρκειας του ύπνου είναι 6,9 ώρες, δηλαδή από την ποσοτική σκοπιά μπορεί να θεωρηθεί ότι η μέση διάρκεια του ύπνου είναι ικανοποιητική για τους περισσότερους.   Δεν μπορούμε να ισχυριστούμε το ίδιο αν δούμε τον ύπνο από το υποκειμενικό και ποιοτικό πρίσμα διότι υπάρχουν και οι καταστάσεις στις οποίες η διάρκεια του Ύπνου μπορεί να κρίνεται ικανοποιητική και να κοιμάται κανείς 7 ώρες, όμως να ξυπνά κουρασμένος και καταπονημένος.

Επίσης σύγχρονες μελέτες καταδεικνύουν ότι η έλλειψη ύπνου εκτός από κακή διάθεση ή και λειτουργικότητα συνδέεται με υψηλότερο δείκτη μάζας σώματος ( BMI) και αύξηση του βάρους, μπορεί να αυξήσει την όρεξή σας για φαγητό καθώς και να αυξήσει την πρόσληψη θερμίδων, και τέλος να μειώσει τον μεταβολικό ρυθμό ηρεμίας.    

Έχοντας διαπιστώσει και τον πολυμορφισμό αλλά και την πολύτιμη αξία του Ύπνου για όλους, τεκμηριώνεται η ανάγκη αντιμετώπισης των διαταραχών Ύπνου.

Η λέξη Αυπνία αποτελεί για πολλούς συνώνυμο της καταστάσεως Αγρυπνίας ή Εγρήγορση κατά την νύχτα, αλλά στην πραγματικότητα πρέπει να αναφερόμαστε σε διαταραχές Ύπνου με προεξάρχουσες τις: α) καθυστερημένη έλευση Ύπνου β) Πρώιμη Αφύπνιση.

Ο ύπνος επηρεάζει την λειτουργικότητα και ευρυθμία του σώματος, αλλά και επηρεάζεται και από τις λειτουργίες των επί μέρους συστημάτων και οργάνων.

Το κεντρικό νευρικό σύστημα ( εγκέφαλος ) όντας και γεννήτρια αλλά και συσσωρευτής και επεξεργαστής ερεθισμάτων και μηνυμάτων αλλά και το συντονιστικό όργανο του σώματος σαφώς ελέγχει και «κατευθύνει» τον ύπνο και την ποιότητά του.

Έτσι, αν διεγείρουμε τον εγκέφαλο είτε με την λήψη τροφών (καφές, τσάι ) είτε ουσιών ( Αμφεταμίνη, Κοκαΐνη ) είτε μέσω ανησυχίας και στρες, αυτό θα είχε αντίκτυπο και στην ποσότητα αλλά στην ποιότητα του ύπνου.

Αντίστροφα μέσω «κατασταλτικών» και μέσω άμεσα ή έμμεσα δρώντων υπναγωγών μπορούμε να προκαλέσουμε ύπνο καθώς και να αυξήσουμε την διάρκεια του. Όχι τυχαία, πολλοί χρήστες ουσιών (μορφίνης, κάνναβης) και αλκοόλης έχουν στόχο «να ταξιδέψει το μυαλό και ο νους τους».

Αντίστοιχα εάν έχουμε μια υπερφόρτιση και καταπόνηση του γαστρεντερικού μας συστήματος είτε με υπερκατανάλωση τροφών ή/και οινοπνεύματος θα παρατηρηθούν εφιάλτες και κακός ύπνος στην πρώτη περίπτωση ενώ με το πολύ αλκοόλ θα βυθιστούμε σε έναν ύπνο, βαθύ τύπου «νάρκωσης» και όχι απαραιτήτως αναζωογονητικό, που είναι το ζητούμενο.

Οι πόνοι επίσης, έχουν δυσμενή επίδραση στον ύπνο και συνήθως απαιτείται η λήψη κάποιου αναλγητικού / αντιφλεγμονώδες κοινώς ενός παυσίπονου για να ελεγχθεί αλλά να διατηρηθεί ένας σωστός ύπνος.

Εύλογα συμπεραίνεται πως αυτά που τρώμε και πίνουμε και ο τρόπος που καταναλώνονται σίγουρα συμβάλουν στον καθορισμό του ύπνου μας και κατ’ επέκταση και στην λειτουργικότητα της επόμενης μέρας.

Όπως και να έχει και όπου και να οφείλονται, οι διαταραχές Ύπνου ταλαιπωρούν πολλούς ανθρώπους, οι οποίοι αναπόφευκτα καταφεύγουν σε φαρμακευτικά προϊόντα, συμπληρώματα διατροφής και Υγείας, σε Ιατροτεχνολογικά προϊόντα και άλλα βοηθήματα για να αυξήσουν ή και βελτιώσουν τον Ύπνο τους. Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα το 5% των Ενηλίκων Γυναικών στις ΗΠΑ και το 3% των Αντρών χρησιμοποιούν συστηματικά διάφορα βοηθήματα για καλύτερο ύπνο.

Υπάρχουν πολλά σκευάσματα είτε αμιγώς φαρμακευτικά είτε ως συμπληρώματα τα οποία χρησιμοποιούνται για την αντιμετώπιση των διαταραχών ύπνου και εξαρτάται από την ιδιοσυγκρασία του καθενός ώστε να μπορεί κανείς να επιλέξει την καταλληλότερη γι’ αυτόν αγωγή ώστε να κοιμάται περισσότερο, ευκολότερα και καλύτερα.

Ένα μόνον προϊόν ξεχωρίζει λόγω των συστατικών του αλλά και της συγκεκριμένης δοσολογίας του: 1mg Μελατονίνης  με  200mg Βαλεριάνα  &  200mg Λυκίσκου με κλινικά αποδεδειγμένη δράση στην αντιμετώπιση των 3 πιο συνηθισμένων προβλημάτων του ύπνου: δυσκολία στην έλευση του ύπνου, στη χαλάρωση και στην διατήρηση ενός ευχάριστου παρατεταμένου ύπνου.

Το justsleep® αποτελεί φυσική και αποτελεσματική λύση για τις αϋπνίες, τις δυσυπνίες και τις άλλες διαταραχές ύπνου, που προέρχονται από τον σύγχρονο τρόπο ζωής και εμποδίζουν την υγιή λειτουργία του οργανισμού.

Η καινοτόμος τεχνολογία του βελτιώνει τη ποιότητα του ύπνου και χαρίζει ένα  φυσιολογικό ύπνο χωρίς αφυπνίσεις.  Επιπλέον, το justsleep® μπορεί να μειώσει τη νευρικότητα, την ένταση και το άγχος και είναι πολύ χρήσιμο για ταξιδιώτες που έχουν υποστεί jet lag. Είναι απόλυτα ασφαλές, δεν προκαλεί εθισμό & χανγκόβερ.

Πέτρος Κασαρτζιάν

Φαρμακοποιός – Χημικός Φαρμάκων

Δ/νων Σύμβουλος Pharma Q