ΚΑΚΟΣ ΥΠΝΟΣ = ΑΥΞΗΣΗ ΒΑΡΟΥΣ

Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι ο ανεπαρκής ύπνος έχει επιπτώσεις στο μεταβολισμό του οργανισμού μας με συνέπεια την αύξηση του σωματικού μας βάρους. Συγκεκριμένα, η μικρή διάρκεια ύπνου (λιγότερο από 6 ώρες) αλλά και ο υπερβολικός ύπνος (πάνω από 8 ώρες) μπορεί να αυξήσουν σταδιακά το βάρος μας να μας οδηγήσει στη παχυσαρκία. Ο τρόπος με τον οποίο φαίνεται να επηρεάζει η έλλειψη ύπνου το βάρος μας είναι πολυπαραγοντικός.

• Σύμφωνα με την επικεφαλής της ομάδας του Πανεπιστημίου της Lyon, η έλλειψη ύπνου μπορεί να συντελέσει σε μείωση της παραγωγής της λεπτίνης (ορμόνης που ελέγχει το αίσθημα του κορεσμού) και αντίστοιχα, σε ενίσχυση της παραγωγής της γκρελίνης (ορμόνης που προάγει την όρεξη).
• παρεμβαίνει στο μεταβολισμό των υδατανθράκων αυξάνοντας τα επίπεδα του σακχάρου και της ινσουλίνης στο αίμα, που έχει σαν αποτέλεσμα την αποθήκευση λίπους στο σώμα
• μειώνει τα επίπεδα της αυξητικής ορμόνης η οποία ρυθμίζει το ποσοστό του λίπους και της μυϊκής μάζας στο σώμα
• μπορεί να οδηγήσει σε ινσουλινοαντίσταση συμβάλλοντας στην εμφάνιση διαβήτη τύπου 2
• αυξάνει τα επίπεδα stress στον οργανισμό μας και όταν διαταράσσεται ο φυσικός κύκλος του ύπνου, τότε το σώμα αρχίζει να συσσωρεύει κιλά. Οι ερευνητές από το Weill Cornell Medicine εξηγούν ότι πρόκειται για μία προστατευτική κίνηση του σώματος ενάντια σε αυτό που βλέπει ως μια στρεσογόνο κατάσταση.
  Σε μία έρευνα με πειραματόζωα στο εργαστήριο, τα γλυκοκορτικοειδή (ορμόνες που σχετίζονται με το στρες) αύξησαν τα επίπεδα λίπους μέσα σε 21 ημέρες και τα επίπεδα ινσουλίνης «εκτινάχτηκαν στα ύψη». “Αν προκληθεί στρες στα ζώα τη λάθος στιγμή, δημιουργείται ένα δραματικό αποτέλεσμα. Αν και δεν αλλάζει η ρουτίνα της τροφής των πειραματόζωων, αλλάζει σημαντικά ο μεταβολισμός τους και προκαλείται αύξηση βάρους”, δήλωσε η Mary Teruel, μέλος της ερευνητικής ομάδας.

Συμπερασματικά όταν ο ύπνος μας δεν συγχρονίζεται με το φυσικό μας ρολόι, το σώμα μας ξεκινά μια διαδικασία που ενισχύει την ανάπτυξη των λιποκυττάρων και την παραγωγή ινσουλίνης, οδηγώντας σε αύξηση του σωματικού λίπους.

Πηγή: Πρακτικά της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών: National Academy of Sciences, 2022; 119; doi: 10/1073/pnas.2204470119

Πέτρος Κασαρτζιάν
Φαρμακοποιός – Χημικός Φαρμάκων