Ο Ύπνος δεν είναι απλώς μια κατάσταση ανάπαυσης, αλλά μια ζωτικής σημασίας βιολογική διαδικασία που επηρεάζει κάθε πτυχή της σωματικής και ψυχικής μας υγείας. Παρά την κρίσιμη σημασία του, η στέρηση ύπνου εξελίσσεται σε μια σύγχρονη «επιδημία» με σοβαρές συνέπειες.
Οι Επιπτώσεις της Στέρησης Ύπνου
Η έλλειψη ύπνου, είτε περιστασιακή είτε χρόνια (λιγότερο από 6 ώρες), προκαλεί άμεσα και μακροπρόθεσμα προβλήματα:
- Μείωση Απόδοσης: Προκαλεί έντονη κόπωση, εξάντληση και δυσκολία στη λήψη αποφάσεων.
- Ψυχικές Διαταραχές: Συνδέεται άμεσα με την ευερεθιστότητα, την κατάθλιψη και τον αυξημένο κίνδυνο για νόσο Αλτσχάιμερ.
- Μεταβολικά & Ενδοκρινικά Προβλήματα: Επηρεάζει την ορμονική ισορροπία, αυξάνοντας τον κίνδυνο παχυσαρκίας και διαβήτη.
- Κινητικότητα & Συμπεριφορά: Η χρόνια στέρηση μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα κινητικότητας και αλλαγές στη συμπεριφορά.
Διαταραχές Ύπνου
Πέραν της συνολικής, ποσοτικής στέρησης Ύπνου που γενικώς ορίζεται ως αϋπνία, υπάρχουν και άλλες διαταραχές στον Ύπνο που καθορίζουν την ποιότητά του.
Οι πιο συχνές εξ’ αυτών είναι η δυσκολία στην έλευση του ύπνου, οι νυχτερινές μικρο- και μακρο- αφυπνίσεις, η πρώιμη πρωινή έγερση, καθώς και οι άπνοιες & το ροχαλητό.
Η Αναγκαιότητα του Καλού Ύπνου
Ο ποιοτικός ύπνος λειτουργεί ως «μηχανισμός επανεκκίνησης» για τον οργανισμό:
- Σωματική Υγεία: Συμβάλλει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στην προστασία της καρδιάς.
- Γνωστική Λειτουργία: Είναι απαραίτητος για τη μάθηση, τη μνήμη και τη συγκέντρωση.
- Ψυχική Ισορροπία: Προάγει τη συναισθηματική ανθεκτικότητα και βοηθά στη διαχείριση του άγχους.
Αντιμετώπιση και Πρόληψη
Σύμφωνα με τις κατευθυντηριες οδηγιες της, η βελτίωση της ποιότητας του ύπνου περιλαμβάνει:
- Τήρηση σταθερού προγράμματος ύπνου.
- Διαμόρφωση ενός ήσυχου και σκοτεινού περιβάλλοντος.
- Αποφυγή οθονών πριν την κατάκλιση
- Αν αντιμετωπίζετε επίμονα προβλήματα, μια μελέτη ύπνου (πολυϋπνογράφημα) σε εξειδικευμένο κέντρο μπορεί να βοηθήσει στη διάγνωση διαταραχών όπως η αϋπνία ή η άπνοια.
Φαρμακευτική Αντιμετώπιση
Υπάρχουν διάφορα αγχολυτικά/ ηρεμιστικά που χρησιμοποιούντα για τη μείωση της αϋπνίας, όμως έχουν πολλές ανεπιθύμητες ενέργειες όπως καρηβαρία, ζάλη και εθισμό. Επίσης η συνταγογράφησή τους, άρα και η προμήθειά τους, είναι δύσκολη καθότι κατατάσσονται στην κατηγορία των υπνωτικών. Μια πολύ καλή φυσική – ‘’Φαρμακευτική Αντιμετώπιση’’ συνιστά η βοήθεια κάποιου υπναγωγού σκευάσματος όπως είναι το justsleep® που είναι μια αποτελεσματική και ασφαλής λύση. Το justsleep® είναι ένα φυσικό συμπλήρωμα που έχει σχεδιαστεί για να υποστηρίζει τον ήρεμο και βαθύ ύπνο, χωρίς την ανάγκη φαρμάκων.
Περιέχει μοναδική σύνθεση με:
1mg Μελατονίνης
200mg Βαλεριάνα !!
200mg Λυκίσκου !!
Το justsleep® δεν προκαλεί εξάρτηση και είναι ιδανικό, όχι μόνο για περιόδους έντονου στρες ή περιστασιακής αϋπνίας, αλλά και ως μόνιμη αγωγή χωρίς να προκαλεί εξάρτηση. Επίσης με το justsleep®, οι περισσότεροι λήπτες (9 στους 10) αναφέρουν από πολύ έως πάρα πολύ ικανοποιημένοι σε σχέση με το ποσοτικό, αλλά και με το ποιοτικό υπνωτικό αποτέλεσμα.
Πέτρος Κασαρτζιάν – Φαρμακοποιός, Χημικός Φαρμάκων
