Το να αισθάνεστε κουρασμένοι αλλά ακόμα να μην μπορείτε να κοιμηθείτε συχνά καταλήγει σε μια αποσύνδεση όπου το σώμα σας είναι κουρασμένο, αλλά ο εγκέφαλός σας είναι ακόμα δυναμικά ενεργός και εκτός συγχρονισμού. Αυτό το είδος αναντιστοιχίας μπορεί να προκληθεί από πολλές αιτίες, από σωματικά προβλήματα μέχρι άγχος και ακόμη και από τις καθημερινές σας συνήθειες.
1. Στρες και άγχος: Όταν είστε παγιδευμένοι σε ένα φαύλο κύκλο ανησυχίας, υπερβολικής σκέψης, άγχους εξετάσεων, εργασιακών πιέσεων, συναισθηματικών συγκρούσεων ή απλώς συνεχούς ψυχικής διέγερσης, παραμένει διαρκώς το νευρικό σας σύστημα σε εγρήγορση. Ακόμη και όταν το σώμα σας απαιτεί την ξεκούραση, ο εγκέφαλός σας δυσκολεύεται απλώς να «χαλαρώσει».
2. Ακανόνιστο πρόγραμμα ύπνου: Τα ασυνεπή προγράμματα ύπνου, όπως ο ύπνος σε διάφορες ώρες την ημέρα, το ξενύχτι στη μελέτη, οι βάρδιες εργασίας ή ακόμα και οι συχνοί «υπνάκοι», μπορούν να διαταράξουν το φυσικό εσωτερικό ρολόι του σώματος, γνωστό και ως κιρκάδιος ρυθμός.
3. Υπερβολική έκθεση στην οθόνη: Το να κοιτάτε τηλέφωνα, φορητούς υπολογιστές ή οποιοδήποτε έντονο φως το βράδυ μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα μελατονίνης σας – αυτή είναι η ορμόνη που λέει στο σώμα σας ότι είναι ώρα για ύπνο.
4. Καφεΐνη και διεγερτικά: Ακόμα κι αν αισθάνεστε εντελώς εξαντλημένοι, ουσίες όπως το τσάι, ο καφές, τα ενεργειακά ποτά, η νικοτίνη ή ορισμένα φάρμακα μπορούν να παραμείνουν στον οργανισμό σας για ώρες και να διαταράξουν τον ύπνο σας.
5. Κακές συνήθειες : Το να τρώτε μεγάλα γεύματα αργά το βράδυ, να μην ασκείστε αρκετά, να προσπαθείτε να κοιμηθείτε σε θορυβώδη χώρο ή να χρησιμοποιείτε το κρεβάτι σας ως γραφείο μπορεί να επηρεάσει το πόσο καλά κοιμάστε.
6. Καταστάσεις ψυχικής υγείας : Είναι σύνηθες για καταστάσεις όπως οι αγχώδεις διαταραχές, η κατάθλιψη, το μακροχρόνιο στρες ή οι κρίσεις πανικού να σας κάνουν να αισθάνεστε κουρασμένοι μεν αλλά ανίκανοι να αποκοιμηθείτε.
7. Ιατρικές αιτίες : Ο ύπνος μπορεί να διαταραχθεί από πολλές παθήσεις, όπως πόνο, προβλήματα θυρεοειδούς, παλινδρόμηση οξέος, άσθμα, ορμονικές διακυμάνσεις, υπνική άπνοια, σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, ακόμη και χρόνιες ασθένειες.
8. Υπερεξάντληση: Είναι ενδιαφέρον ότι το να αισθάνεστε απίστευτα κουρασμένοι μπορεί πραγματικά να αυξήσει τις ορμόνες του στρες, όπως η κορτιζόλη, και αυτό μπορεί να κάνει τον ύπνο ακόμα πιο δύσκολο.
Τι μπορούμε λοιπόν να κάνουμε για να οδηγηθούμε σε έναν νήδυμο ύπνο?
Υπάρχουν διάφορες τεχνικές χαλάρωσης εντούτοις η πιο καλή λύση αποτελείται από την λήψη ενός αποτελεσματικού και ασφαλούς συμπληρώματος υγείας.
Υπάρχουν αρκετά προϊόντα διαθέσιμα στην αγορά – μέσω των Φαρμακείων- εκ των οποίων το πληρέστερο και αρτιότερο είτε όσον αφορά στην σύνθεση, συστατικά και δοσολογία είτε ως προς το αποτέλεσμα είναι το JUST SLEEP. Το οποίο συνδυάζει την υπνογενή δράση της Μελατονίνης με την ηρεμιστική δράση της Βαλεριάνας μαζί και με τον Λυκίσκο ο οποίος συμβάλλει σε ένα ευχάριστο και ξεκούραστο ύπνο.
Πηγη: QUORA
