ΥΠΝΟΣ: Η ΣΗΜΑΣΙΑ ΤΟΥ, ΟΙ ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ ΤΟΥ ΚΑΙ Η ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΟΥΣ

Προσαρμόζοντας τον ορισμό στη σημερινή αντίληψη και φιλοσοφία, για τον σύγχρονο άνθρωπο, ο ύπνος αντιπροσωπεύει μια ουσιαστική ανάγκη που ταυτόχρονα είναι απόλαυση.

Χρησιμότητα: Ο ύπνος είναι αναγκαίος στα περισσότερα ζωικά είδη, αφού η παρατεταμένη ΄έλλειψη του έχει αρνητικά αποτελέσματα, που φθάνουν ‘έως και τον πλήρη αποσυντονισμό και το θάνατο. Καταλαμβάνει το ένα τρίτο της συνολικής ζωής μας, γιαυτό πρέπει να δίνουμε την αρμόζουσα προσοχή. Η ανάγκη του ύπνου δεν είναι μόνο ποσοτική αλλά και ποιοτική, αφού συχνά κοιμόμαστε πολύ, αλλά αισθανόμαστε κουρασμένοι, ενώ άλλοτε, με λίγο καλό ύπνο, αισθανόμαστε φρέσκοι και ευδιάθετοι.

Ανάλυση και περιγραφή: Ο ύπνος ενός μέσης ηλικίας και κοινωνικής τάξης ατόμου διαρκεί 6-8 ώρες, στα παιδιά είναι περισσότερος, ενώ για τους ηλικιωμένους είναι μικρότερος σε διάρκεια αλλά συχνότερος.

ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ ΥΠΝΟΥ ΚΑΙ ΑΥΠΝΙΑ

Στις περισσότερες κοινωνίες η αυπνία παρουσιάζεσαι ως πρόβλημα, κάποια στιγμή στη ζωή ενός τρίτου τουλάχιστον του πληθυσμού.

Σύμφωνα με  πρόσφατη έρευνα στην Αμερική, άτομα που πάσχουν από χρόνια αυπνία παθαίνουν κατά 250% περισσότερα τροχαία ή βιομηχανικά ατυχήματα, σε σύγκριση με άτομα που δεν έχουν προβλήματα ύπνου.

Η αυπνία επηρεάζει, επίσης, σημαντικά την καθημερινή ζωή, προκαλώντας διαταραχές της ικανότητας συγκέντρωσης και απομνημόνευσης, υπνηλία σε ακατάλληλες στιγμές κα κατάθλιψη.

Οι συνηθέστεροι τύποι αυπνίας είναι: δυσκολία ή αδυναμία στο να αποκοιμηθεί κανείς (καθυστερημένη έλευση ύπνου), συχνές αφυπνίσεις κατά τη διάρκεια της νύχτας – με ή χωρίς δυσκολία συνέχισης του ύπνου- και, τέλος, η πρόωρη αφύπνιση.

Η αντιμετώπιση των διαταραχών του ύπνου πρέπει να βασίζεται στη σωστή τήρηση των κανόνων υγιεινής, όπως:

1/ Αποφεύγεται τη χρήση καπνού, καφέ, τσαγιού και αλκοολούχων, ιδιαίτερα κατά τις τελευταίες ώρες της ημέρας.

2/ Επιλέξτε ένα τακτικό ωράριο ύπνου, κατάκλισης και έγερσης.

3/ Αποφεύγεται τους περιοδικούς «υπνάκους» . Αν αυτό δεν είναι δυνατόν, περιορίστε τον αριθμό κα τη διάρκεια τους.

4/ Φροντίστε για έναν ήρεμο, ευάερο και ελεγχόμενης θερμοκρασίας χώρο ύπνου.

5/ Πριν από την κατάκλιση, αποφύγετε τα βαριά φαγητά.

6/ Φροντίστε για την καθημερινή σας άσκηση, αλλά να την αποφεύγεται κατά τις τελευταίες ώρες της ημέρας.

7/ Εάν 30 λεπτά μετά τη κατάκλιση δεν έχετε αποκοιμηθεί, αλλάξτε χώρο ύπνου για να χαλαρώσετε καλύτερα.

8/ Δοκιμάστε ένα χλιαρό μπάνιο πριν από την κατάκλιση.

9/ Κοιμηθείτε όσο αρκεί για να αισθάνεστε ευδιάθετος και υγιής την επόμενη μέρα, αποφύγετε όμως τον υπερβολικό ύπνο.

10/ Εάν ο ύπνος καθυστερεί, προσπαθήστε να απασχολήσετε τη σκέψη σας με κάτι άλλο, πιο ευχάριστο…

Εάν παρόλα αυτά, κάποιες διαταραχές ύπνου συνεχίζονται για παρατεταμένο διάστημα, καλό είναι κανείς να συμβουλευτεί τον θεράποντα ιατρό του.

Επειδή το πρόβλημα ύπνου ανάγεται στην αρχαιότητα ο άνθρωπος προσπάθησε να βρει την καλύτερη αντιμετώπιση μέσω φαρμάκων ή άλλων βοηθητικών ουσιών. Η συνεχής χρήση διαφόρων υπνωτικών ουσιών προκαλεί ανοχή, εξάρτηση και σύνδρομο στέρησης, αυπνία μετά τη διακοπή της αγωγής, διαταραχές στη μνήμη και πολλές φορές υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Επίσης, εκτός από υπνωτική και μυοχαλαρωτική, οι ουσίες αυτές έχουν και αγχολυτική δράση, γεγονός που περιπλέκει περισσότερο τη χρήση τους.

Η χρήση λοιπόν ενός φυσικού και αποτελεσματικού υπναγωγού όπως είναι το Justsleep είναι μονόδρομος για έναν συνεχή και ξεκούραστο ύπνο χωρίς ανεπιθύμητες ενέργειες.

Το justsleep® είναι το πρώτο και μοναδικό  συμπλήρωμα διατροφής, το οποίο συνδυάζει  1mg Μελατονίνης  με  200 mg Βαλεριάνα  &  200mg Λυκίσκου. Μειώνει το χρόνο αναμονής της έλευσης του ύπνου και χαρίζει έναν ήρεμο & χαλαρωτικό ύπνο. Το justsleep® αντιμετωπίζει φυσικά τις αϋπνίες, τις δυσυπνίες και τις άλλες διαταραχές του ύπνου  και συμβάλλει σε έναν συνεχή και ξεκούραστο ύπνο.

Η καινοτόμος σύνθεση του επιτρέπει τη σταδιακή απελευθέρωση των συστατικών του, ώστε να βελτιώνει τη ποιότητα του ύπνου και να χαρίζει ένα  φυσιολογικό ύπνο χωρίς αφυπνίσεις.  Επιπλέον, το justsleep® μπορεί να μειώσει τη νευρικότητα, την ένταση και το άγχος και είναι πολύ χρήσιμο για ταξιδιώτες που έχουν υποστεί jet lag.  Είναι απόλυτα ασφαλές , δεν προκαλεί εθισμό & χανγκόβερ.

Χωρίς προσθήκη σακχάρων. Δεν περιέχει λακτόζη και γλουτένη.

Πέτρος Κασαρτζιάν

Φαρμακοποιός – Χημικός φαρμάκων