Ύπνος και Sex

Επηρεάζει ο ύπνος την Σεξουαλικότητα? Και αν ναι τι εννοούμε Σεξουαλικότητα?

Ας πάρουμε τα πράγματα από την αρχή. Ο καλός ύπνος, ο Αναζωογονητικός είναι  αυτός που μας κάνει να ξυπνάμε με ευδιαθεσία και ζωτικότητα και  αυξάνει την ικανότητα για άσκηση και τις σωματικές αντοχές, για αυτό και ο καλός ύπνος έχει τουλάχιστον 50 % συμβολή στις τελικές επιδόσεις σύμφωνα με τους προπονητές του ΝΒΑ.

Αντίθετα, ο ανεπαρκής και κακός ύπνος στην καλύτερη περίπτωση μειώνει και τις νοητικές αλλά και τις σωματικές επιδόσεις ενώ στην χειρότερη περίπτωση ( υπνική άπνοια, ροχαλητό) οδηγεί και σε επιδείνωση ή εμφάνιση ασθενειών όπως υπέρταση, διαβήτης, στεφανιαία νόσος κ.λπ. ‘Όσον  αφορά το σεξ,  η σεξουαλική δραστηριότητα πριν τον ύπνο αυξάνει την ωκυτοκίνη και μειώνει την κορτιζόλη, που σχετίζεται με το στρες, μειώνοντας τα συμπτώματα της αϋπνίας και τις διακοπές ύπνου.

Ακόμα και σε καλές συνθήκες, αρκετοί άνθρωποι αναφέρουν πως δυσκολεύονται να κοιμηθούν και να έχουν συνεχή ύπνο. Όμως, οι συμβουλές που δίνονται για την αϋπνία σπάνια αναφέρουν ένα πιθανό, μη φαρμακευτικό βοήθημα ύπνου, που είναι δωρεάν και προσιτό στους περισσότερους ανθρώπους: το σεξ, είτε το κάνουμε με κάποιον σύντροφο είτε μόνοι.

Μετά τον οργασμό, τα επίπεδα της ωκυτοκίνης και της προλακτίνης ανεβαίνουν ενώ το επίπεδο της κορτιζόλης πέφτει. Η κοινή λογική μάς λέει ότι η αύξηση των ορμονών που φτιάχνουν τη διάθεση και η μείωση των ορμονών του στρες είναι πιθανό να μας βοηθήσει να κοιμόμαστε καλύτερα. Όμως τα δεδομένα σχετικά με το σεξ και τον ύπνο είναι περιορισμένα, εν μέρει λόγω ύπαρξης ταμπού γύρω από το θέμα.

Η σεξουαλικότητα είναι βασική προϋπόθεση  η οποία όμως επηρεάζεται από 2 παράγοντες:

Α) την διάθεση για σεξ,  τις ορμές (λίμπιντο).

Β) την ικανότητα για σεξ όπου ως γνωστό υπάρχει και η ρήση «Το πνεύμα πρόθυμο η δε σαρξ ασθενής».

Όσον αφορά τη λίμπιντο και την διάθεση για ερωτικές συνευρέσεις η επίδραση του ύπνου είναι  έμμεση και η αύξηση της λίμπιντο είναι επακόλουθο μιας ψυχικής ευεξίας και ευδιαθεσίας, που σίγουρα εξαρτάται από έναν καλό ύπνο.

Όσον αφορά στην ικανότητα για την σεξουαλική πράξη, εδώ πρέπει να διαχωρίσουμε τους άνδρες από τις γυναίκες, διότι στους πρώτους είναι απαραίτητη η επαρκής στύση για την εκτέλεση της πράξης ενώ στις γυναίκες η δυσκολία της ερωτικής πράξης έγκειται περισσότερο σε παράγοντες τοπικής εφύγρανσης.

Και τα δύο « προβλήματα σεξουαλικής ανεπάρκειας» μπορεί να λυθούν στις μεν γυναίκες κατά κύριο λόγο με τοπικές αλοιφές και gel  και όσον αφορά την τόνωση της στύσης του άνδρα με φάρμακα, συμπληρώματα κ.λπ.

Ο καλός ύπνος και η αποφυγή ή η ανάσχεση τυχόντων αυπνιών κατά τον ύπνο σίγουρα βελτιώνουν τις αιμοδυναμικές παραμέτρους άρα και στις σεξουαλικές επιδόσεις.

Σύμφωνα με όλα τα παραπάνω συνεπάγεται και τεκμηριώνεται ότι ο καλός ύπνος σίγουρα συμβάλλει στο καλύτερο SEX, είτε άμεσα, είτε έμμεσα.

Επίσης, είναι ενδιαφέρουσα και η ανάποδη ανάγνωση του διλήμματος ( sex και ύπνος ) δηλαδή αν το sex βοηθά σε καλύτερο ύπνο και εδώ τα ευρήματα μιας πρόσφατης έρευνας σε 320 ενήλικες Έλληνες (51% Άνδρες, 49% Γυναίκες ) δείχνουν ότι το 40% των συμμετεχόντων δηλώνουν ότι το SEX είναι ο δεύτερος πιο σημαντικός παράγοντας για καλό ύπνο ( ο πρώτος ήταν η επιλογή καλού στρώματος ) πράγμα που αποδεικνύει ότι το sex αποτελεί την καλύτερη μέθοδο βελτίωσης ύπνου.

Τελικά από ότι φαίνεται Sex και ‘Υπνος αλληλοεπιδρούν και συνεργούν  αποτελεσματικά γι’ αυτό και είναι σημαντικό να διερευνούμε τις παραμέτρους αυτές για να έχουμε και Καλό Ύπνο αλλά και καλή Σεξουαλική Ζωή.

Πηγή: « Τα μυστικά του Ύπνου»

MATTHEW WALKER, Εκδόσεις: Πεδίο

Επιμέλεια: Πέτρος Κασαρτζιάν

Φαρμακοποιός – Χημικός Φαρμάκων