Σε κάθε προεκλογική περίοδο είτε αφορά σε κοινοβουλευτικές είτε σε αυτές της τοπικής αυτοδιοίκησης είτε και σε αυτές του Ευρωκοινοβουλίου, είναι δεδομένο ότι αν όχι όλοι, οι περισσότεροι υποψήφιοι, Βουλευτές, Δήμαρχοι, Νομάρχες χάνουν του ύπνο τους.
Κοιμούνται πιο αργά, ξυπνάνε νωρίτερα και κατά την διάρκεια της νύχτας˙ επίσης συνήθως και η ποιότητα του ύπνου τους είναι πολύ «πτωχή».
Αυτό που δεν γνωρίζαμε είναι ότι οι εκλογές επηρεάζουν και τον ύπνο των ψηφοφόρων και δεν μιλάμε μόνο για τους φανατικούς υποστηρικτές.
Σύμφωνα με μελέτες που διεξήχθησαν στις ΗΠΑ κατά την διάρκεια των προηγούμενων εκλογών φαίνεται ότι οι εκλογές επηρεάζουν αρνητικά τον Ύπνο και των ψηφοφόρων.
Πιο συγκεκριμένα την επόμενη μέρα των εκλογών το 1/3 των συμμετεχόντων στην μελέτη ξύπνησαν κουρασμένοι και βιώνουν αίσθημα εξάντλησης.
Όσον αφορά στην ποσότητα του Ύπνου η συντριπτική πλειοψηφία των συμμετεχόντων έχασε κατά μέσο όρο ½ ώρα ύπνο την συγκεκριμένη νύχτα.
Επίσης από ερωτηματολόγια που συμπληρώθηκαν από 437 «εκλέκτορες» φαίνεται ότι σε όλους παρατηρήθηκε μειωμένη ποιότητα ύπνου, πτωχότερη λειτουργικότητα την επομένη μέρα, που συνδυάζεται και με υψηλά επίπεδα στρες, κακή διάθεση αλλά και αυξημένη κατανάλωση αλκοολούχων κατά την περι-εκλογική περίοδο.
‘Ένα αλλά ιδιαίτερο ενδιαφέρον εύρημα αφορά και στην επίδραση του ύπνου στην διαδικασία των εκλογών και όσον αφορά στην τάση προσφυγής ή της αποφυγής στην κάλπη, αλλά και στην εκλογική αμφιθυμία & αναποφασιστικότητα.
Αυτά τα τελευταία ευρήματα χρήζουν περαιτέρω διερεύνησης ώστε να στοιχειοθετηθούν ως βάσιμα, ωστόσο παραμένει μη αμφισβητήσιμο το γεγονός ότι κατά τη προεκλογική περίοδο και κυρίως κατά την νύχτα των εκλογών ο ύπνος λιγοστεύει και γίνεται ανεπαρκής ποσοτικά και ποιοτικά και για τους υποψήφιους αλλά και για τους περισσότερους ψηφοφόρους.
Τελικά η Αμερικάνικη Ακαδημία για την Ιατρική Ύπνου (American Academy of Sleep Medicine) εξέδωσε τις κάτωθι οδηγίες για να διασφαλίζεται ένας καλός Ύπνος την νύχτα των εκλογών αλλά και μια λειτουργική και ξεκούραστη μετεκλογική μέρα.
- Αποφυγή κατανάλωσης καφεΐνης (καφές, τσάι, κακάο, κόλα) τουλάχιστον για 6 ώρες πριν τον ύπνο.
- Αποφυγή κατανάλωσης αλκοόλ, καθώς επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου αλλά και τον υπνικό κύκλο.
- Παρακολούθηση των εκλογικών αποτελεσμάτων σε τηλεόραση εκτός υπνοδωματίου.
- Τοποθέτηση του κινητού σε χώρο εκτός υπνοδωματίου ώστε να μην γίνεται- έστω και μικρή- χρήση σε σχέση με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
- Επιδίωξη διάρκειας ύπνου τουλάχιστον 7 ωρών.
- Έκθεση στον ήλιο το επόμενο πρωί ώστε να ρυθμιστεί καλύτερα ο κιρκαδιανός ρυθμός.
Επίσης όλες οι μελέτες συγκλίνουν στο να γίνεται προσπάθεια μείωσης της προεκλογικής «πόλωσης» αφού όσο μεγάλη είναι, τόσο περισσότερες και οι διαταραχές ύπνου.
Εν αποτυχία εφαρμογής όλων των παραπάνω μέτρων, τότε συστήνεται η χρήση κάποιου σκευάσματος που να διευκολύνει τον ύπνο και να εξασφαλίζει ποσοτική αλλά και ποιοτική επάρκεια αυτού.
Ανάμεσα στα διάφορα προϊόντα που κυκλοφορούν στα φαρμακεία ένα μόνο ξεχωρίζει σε σχέση με τα συστατικά του, την δοσολογία του και με την αποτελεσματικότητά του: το justsleep®
Το justsleep® αποτελεί φυσική και αποτελεσματική λύση για τις αϋπνίες, τις δυσυπνίες και τις άλλες διαταραχές ύπνου, που προέρχονται από τον σύγχρονο τρόπο ζωής και εμποδίζουν την υγιή λειτουργία του οργανισμού.
Η καινοτόμος τεχνολογία του βελτιώνει τη ποιότητα του ύπνου και χαρίζει ένα φυσιολογικό ύπνο χωρίς αφυπνίσεις. Επιπλέον, το justsleep® μπορεί να μειώσει τη νευρικότητα, την ένταση και το άγχος και είναι πολύ χρήσιμο για ταξιδιώτες που έχουν υποστεί jet lag. Είναι απόλυτα ασφαλές, δεν προκαλεί εθισμό & χανγκόβερ.
Πέτρος Κασαρτζιάν
Φαρμακοποιός – Χημικός Φαρμάκων
Δ/νων Σύμβουλος Pharma Q
Πηγές: AASM/ Sleep Education/ Vote for good sleep on election night, The Harvard Gazette/ Alcohol, sleep, and politics, Sandee LaMotte, CNN/ Don’t let election stress ruin your sleep (here’s what to do)
